一、刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢
大部分人在刷牙時都是隨意刷過。但其實刷牙也是有順序的，而且為了徹底的刷牙，牙齒的里側、表側、咬合面要分開來刷牙。除了每餐飯后刷牙之外，一天至少應該要有一次刷牙時間花費8到10分鐘。正確的刷牙順序是，由左側上排臼齒地內側開始，一次以移動0.5公分左右的距離往右刷，刷到右側上排臼齒后，再從右側下排臼齒開始往左刷回去。清潔完牙齒內側后就用一樣的順序清潔外側，最后則應刷過牙齒正上方的咬合面，以確保全方位的清潔牙垢。

二、建議記住四大重點
1、刷完牙之后應該要減少漱口次數
由于現今市面上的牙膏多數含氟，除了幫助口腔殺菌之外也能預防蛀牙。若是在刷牙后一直漱口，可能反而會減低口腔中的氟濃度。
2、不要強硬使用牙間刷 其實有些牙縫寬度不足，硬使用牙間刷清潔反而會刮傷牙齒跟牙齦。若要選購牙間刷，一律選擇細小刷頭為佳。
3、吸煙罹患牙周病跟蛀牙的機率是一般人的3倍
香煙中所含有的焦油、尼古丁等不但會增加口腔癌的罹患風險，也會讓黑色素沉淀在牙齒上并引起口臭。此外，吸煙更有可能導致唾腺的唾液分泌量降低，如此一來就少了一層保護牙齒琺瑯質的機制。
4、多咀嚼以分泌唾液保護牙齒
透過增加咀嚼量或唾腺按摩，可以讓口腔中充滿唾液。一般我們的牙齒會在進食時受到腐蝕，造成部分的礦物質剝落且琺瑯質出現小傷口。這些剝落的礦物質會融入唾液中，再進食后替牙齒再礦化。因此當唾液分泌量足夠時，牙齒可以自體修復一些傷口來避免細菌的入侵。